October 4, 2022

Olahraga renang menjadi olahraga yang populer dikalangan masyarakat saat ini. Menurut data diketahui bahwa renang menjadi olahraga favorit nomor tiga di Olimpiade Tokyo 2020. Selain menyenangkan, manfaat berenang juga sangat beragam.

Adapun beberapa manfaat olahraga renang untuk kesehatan :

1. Memelihara Kesehatan Jantung

Manfaat Olahraga renang yang pertama adalah untuk memelihara kesehatan jantung. Sebuah penelitian menunjukan bahwa olahraga renang dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Selain itu, olahraga renang juga dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam menggunakan oksigen. Olahraga renang pun dipercaya dapat memelihara fungsi organ dan dapan menurunkan resiko penyakit jantung dan stroke

2. Menambah Kapasitas Oksigen didalam Paru-paru

Olahraga Renang sangat baik untuk penderita penyakit asma. Penelitian menyebutkan bahwa olahraga renang bisa menambah kapasitas paru-paru dalam menyimpan oksigen. Meskipun Bermanfaat namun air kolam yang mengandung klorin dapat meningkatkan resiko asma. Sehingga, bagi pengidap asma sangat disarankan untuk berenang di kolam yang tidak mengandung klorin.

3. Meningkatkan Massa Otot

Selain manfaat renang bagi jantung dan paru-paru, olahraga renang juga dapat bermanfaat untuk meningkatkan massa otot dan menjaga kelenturan otot. Hal tersebut dikarenakan saat melakukan olahraga renang tubuh akan bergerak melawan tekanan air. Selain itu otot akan terlihat lebih kencang dan dapat mengecilkan ukuran betis. Aktivitas ini bila dilakukan dengan rutin akan membuat otot dada terbentuk dan lebih kuat.

4. Menurunkan Berat Badan

Banyak orang ingin memiliki berat badan ideal. Banyak cara yang dapat dilakukan untuk memperoleh berat badan ideal. misalnya rutin berolahraga dan mengkonsumsi makanan yang bergizi dan sehat. Renang menjadi salah satu olahraga yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan apabila dilakukan secara rutin. Olahraga ini dapat mem

5. Menghilangkan Stres

Saat ini banyak orang yang mengalami tingkat stres yang tinggi. Kondisi ini bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan. Banyak cara yang dapat dilakukan untuk menghilangkan stres. Renang menjadi salah satu olahraga yang dapat menghilangkan stres.

Sebuah Penelitian menyebutkan bahwa renang dapat melemaskan otot dan membuat badan lebih rileks.

6. Memperbaiki suasana hati atau mood booster

Salah satu penelitian yang terdapat di Australasian Journal on Ageing 33(2) menyebutkan bahwa olahraga renang bisa meningkatkan suasana hati penderita dimensia. Tetapi pada beberapa penelitian disebutkan bukan hanya pada penderita dimensia saja tapi untuk semua orang bisa dirasakan hal yang sama.

7. Memperbaiki kualitas tidur

Salah satu faktor tubuh untuk tetap sehat dan bugar adalah kualitas tidur. Sayangnya masih banyak orang yang mengalami gangguan kualitas tidur seperti insomnia. Olahraga renang dapat menjadi salah satu pilihan untuk mengobati gangguan kualitas tidur. Penelitian yang dilakukan terhadap penderita insomnia menunjukan bahwa olahraga renang dapat menambah kualitas tidur mereka. Jadi jika Sobat IGrenang mengalami gangguan tidur tidak ada salahnya mencoba melakukan olahraga renang dengan rutin.

8. Mengurangi Nyeri Sendi

Nyeri Sendi yang disebabkan oleh peradangan sendi tentu sangat mengganggu untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Tidak banyak olahraga yang bisa dilakukan ketika rasa nyeri pada sendi meningkat. Olahraga renang menjadi alternatif dalam mengurangi nyeri sendi. karena olahraga renang dilakukan didalam air sehingga mengurangi beban gravitasi pada tubuh. Apabila dilakukan secara rutin selain mengurangi rasa nyeri otot disekitar sendi menjadi lebih kuat dan dapat mengurangi hingga menghilangkan rasa nyeri pada sendi.

9. Mengatasi Saraf kejepit

Saraf Kejepit merupakan gangguan kesehatan yang menyebabkan penderitanya tidak bisa beraktivitas dengan leluasa. jangankan beraktivitas dengan baik, tidurpun menjadi hal yang sangat sulit ketika menderita saraf kejepit. Apabila tidak mendapatkan penanganan dengan tepat konsidi tersebut bisa membuat otot melemah. Gerakan dalam olahraga renang ini dapat membuat otot punggung dan tulang belakang menjadi lebih santai dan rileks.

10. Menambah tinggi badan

Saat berenang otot tubuh akan bergerak. Ketika berada di dalam air tubuh juga harus bergerak melawan gravitasi. Hal tersebut berarti dada dan tubuh bagian atas akan melakukan peregangan dan kontraksi secara kontras. Gerakan tersebut yang bisa meningkatkan pertumbuhan tubuh.

11. Baik untuk ibu hamil

Renang menjadi alternatif olahraga untuk ibu hamil karena memiliki resiko yang sangat kecil untuk ibu hamil. aktivitas inipun apabila dilakukan secara rutin akan memperlancar ibu hamil dalam melakukan persalinan.